精油是植物的二次代謝物，是植物製造出來醫治自身的藥物，這些藥物的功效同樣能應用於人類身上，對身心都有著各種各樣的好處。雖然精油是百份百天然，對身體有很多功用，但是它是高濃縮的精華油，試想像200公斤的檸檬才可提取1公斤的精油，那麼1滴精油已經是很多個檸檬了， 因此在使用時卻不能掉以輕心，使用不當反會令身體受傷害。
吸聞
這是最直接有效而比較安全的使用方法，讓精油份子揮發於空氣中，經過我們的呼吸系統讓精油份子進入血管，所以最有效是改善呼吸系統問題，如鼻塞、咳嗽、感冒等不適証狀;
另外，精油能通過嗅覺系統、大腦邊緣系統、中樞神經系統等調節荷爾蒙改善情緒問題，如精神緊張、失眠、抑鬱。而我們常會因為氣味喚起一些記憶，也是這個系統在作用。所以不能少看嗅覺這系統，對我們的心情和精神有著很大影響。
吸聞法可以很簡單的直接將精油滴於毛巾或紙巾之上，隨時吸聞。另可使用鼻通管，把管內棉心吸收15-20滴精油，然後裝回吸管加上蓋，便可隨身帶著使用。還有精油項鍊可儲存少量精油，讓精油慢慢滲出。
香薰爐可以通過以蠟燭或電力把水加熱，再滴入5-10精油，燃點約15-30分鐘，在香薰爐點燃後要多注意著，不要走開及留意水份是否已乾，使用完畢要清潔小碟。
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| 鼻通管 |
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| 香薰爐 |
雖然吸聞是相當安全的方法，要注意以下要點：
- 最重要是選用100％純精油，並沒有任何合成香精摻雜，否則影響身體健康
- 香薰爐的種類 - 不論是何種香薰爐都要細心注意使用和保養
- 薰香地方的大小 - 地方越小精油越濃烈
- 使用香薰爐的時間- 不能長時間使用
- 注意使用不同精油配方時要配合時間 （如迷迭香是提振，避免夜間使用 )
- 6個月以下嬰兒及寵物避免使用
- 即使6個月以上至2歲小孩也只可以使用很短時間，若特別敏感體質最好避免
有朋友常問精油香味點燃一段時間後，香味好像沒有最初那樣濃，可否多加些精油於香薰爐？人體對香味會很快適應，當你在一個地方一段時間嗅覺慢慢適應了香味，尤其自已喜愛的香味。相反而言，若香氣是我們不喜歡時，可能早早便離開，不會久留。所以當你發覺香氣變淡時，離開那房間一會，再回去，你便會知道香氣其實沒有減弱，還是身體習慣了。同一配方的香薰精油也不要連續使用超過3個月，要轉變一下配方。
另一個常常遇到的問題是朋友很喜歡玫瑰、檀香、茉莉、橙花或洋甘菊等香味，可否替他們調配用作薰香。其實這些純精油價格真的非常昂貴，因為這些精油都很難取得，需要用上很多原材料，因此每一種約2g 精油都要數百元港幣，1g 大約20 滴左右，試計算一滴要多少錢，可想而知市面上售賣這類所謂天然精油薰香產品會是什麼呢？
要知道精油是很濃縮的精華，對身體有很大的功用，但太多也會有負面影響，Less is more 永遠是首要原則。
〈The complete guide to Aromatherapy Third edition Volume 1 〉Salvatore Battaglia
http://www.usingeossafely.com/inhaling-essential-oils-why-you-should-when-and-how/
